健康成長● 詳細病情及咨詢目的：請問，如何才能長的更高
健康成長
● 詳細病情及咨詢目的：請問，如何才能長的更高？要在發育期注意些什么？飲食要注意些什么？
青少年在有利于長高要注意做到：1、保證充足的睡眠。因為生長激素的分泌主要在夜間，是白天的幾倍到十幾倍，夜間睡得好，生長激素分泌多，就有利于長高。2、多作戶外活動，多接受陽光，多鍛煉。據調查，經常在室外參加體育運動的青少年，其身高平均比少參加室外體育運動的青少年高出4－7厘米，最多達10厘米。3、飲食營養要跟上。適當多吃些富含蛋白質的食品如牛奶、禽蛋、魚肉等動物蛋白食品，多吃些富含鈣、磷等礦物質和維生素的食品以及新鮮蔬菜、水果。營養要均衡，不可偏食，以滿足身體生長發育的需要 讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。 7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。 8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。 10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。
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青少年在有利于長高要注意做到：1、保證充足的睡眠。因為生長激素的分泌主要在夜間，是白天的幾倍到十幾倍，夜間睡得好，生長激素分泌多，就有利于長高。2、多作戶外活動，多接受陽光，多鍛煉。據調查，經常在室外參加體育運動的青少年，其身高平均比少參加室外體育運動的青少年高出4－7厘米，最多達10厘米。3、飲食營養要跟上。適當多吃些富含蛋白質的食品如牛奶、禽蛋、魚肉等動物蛋白食品，多吃些富含鈣、磷等礦物質和維生素的食品以及新鮮蔬菜、水果。營養要均衡，不可偏食，以滿足身體生長發育的需要 讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。 7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。 8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。 10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。
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